近日，“喜欢睡觉的时候把手举过头顶”话题登上热搜，引发网友热议。而这种把手举过头顶睡觉的姿势，被很多人称为“投降式睡姿”。记者搜索发现，对于这种睡姿，网友评价褒贬不一。

　　睡姿因人而异专家推荐侧卧和仰卧

　　专家指出，这种“投降式睡姿”属于不良睡姿，可能对身体健康造成不良影响，例如会造成反流性食道炎、肩周炎等。专家建议采用适合个体情况的正确睡姿，如仰卧和侧卧，并根据不同疾病做出相应调整。

　　投降式睡姿的缺点

　　1.呼吸道阻塞：

　　对于某些人来说，投降式睡姿可能会导致喉部的软组织坍塌，影响呼吸通畅，特别是对于有睡眠呼吸障碍的人群。

　　2.胃酸逆流：

　　投降式睡姿可能会促使胃酸逆流，导致胃酸反流性食管炎等问题。

　　3.颈部不适：

　　一些人在投降式睡姿下可能会感到颈部不适，特别是对于颈椎疾病患者。

　　当出现“投降式睡姿”时，提示身体可能出现了一些健康问题。首先，可能出现在颈椎，因为高举双手，缓解颈肩部周围肌肉紧张，减轻酸疼症状；其次，可能出现在体态上，有驼背的风险，正常情况下，人体前面和后面的筋膜是平衡的，当需要抬高双手去平衡身体时，说明前面的筋膜更紧张，身体有往前屈的趋势；最后可能出现在心肺，双手上举后，胸廓上抬有利于呼吸。

　　何时适合采用投降式睡姿

　　1.脊椎问题：对于有脊椎问题、背部疼痛的人来说，投降式睡姿可能是一个不错的选择，有助于缓解脊椎压力。

　　实际二者既有密切联系，又有重要区别。科学解决理论问题，技术解决实际问题。

　　2.呼吸问题：对于没有睡眠呼吸障碍的人来说，投降式睡姿有助于维持呼吸通畅，但对于有呼吸问题的人则需要谨慎选择。

　　3.心脏问题：投降式睡姿对于有心脏问题的人来说可能更加舒适，有助于减轻心脏负担。

　　专家提醒，正确的睡姿是指相对适合，对于大多数正常人群而言，推荐侧卧和仰卧。侧卧时枕头与肩同高，头放置中立位，两膝之间夹一个薄垫或小枕头，以保持骨盆中立；仰卧时，可在双膝下垫薄垫或小枕头，保持腰椎的自然弯曲，让肌肉更放松。对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血压人群宜仰卧，枕头高度以15cm左右为好，利于脑部血液循环；心脏病人群宜右侧卧位，使较多血液回流到右侧，减轻心脏负担；下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧，腿部垫高20度左右，减轻下肢静脉的负荷。