“每周:锻炼3次;每次:30分钟;运动心率:130-150次/分钟……”在龙喻冰的办公桌旁,一张刚贴不久的白纸上写着这样的内容。
“别小瞧它,这是好几位专家开出的健身‘菜谱’,锻炼身体就应该让科学做主。”31岁的龙喻冰半开玩笑地说,脸上却是一副认真的神情。
在健身活动中,年轻人曾经是最容易忽视科学的群体。他们对自己的身体状况盲目乐观,不注意选择适合的健身方式,把运动当作一种挥洒激情的娱乐消遣,或片面追求大运动量,或三天打鱼,两天晒网,缺乏持久性。
血红素、卡路里、有氧运动……如今随便拉住一位正在健身的年轻人,他都会讲出一大串科学名词。从健身到科学健身,非典让越来越多的年轻人开始意识到健身不能盲目。在各大书店,运动常识类书籍和光碟的销售额居高不下,问津者多为青年男女,他们中许多人还热衷于参加健身培训,有些年轻人甚至请运动专家为他们量身订做个性化的“健身菜谱”。
“现在想起来还有些后怕。”说到自己的健身经历,29岁的戚书恒仍心有余悸。以前他的健身方法颇有“暴饮暴食”的味道,经常是工作5天后,周末与朋友们踢足球、打羽毛球,一顿剧烈的“运动大餐”后,他常有头晕和浑身无力等反应。最近的一次体检结果显示,原来他血压偏高、心肌供血不足。“幸亏及早发现,如果还像以前那样盲目健身,迟早得出大事。”戚书恒说。目前,小戚已按照专家的指导,改以慢跑和打太极拳的形式进行锻炼了。
科学健身,其实并非想象中那么困难和复杂。如今变革正在年轻人中悄然发生,他们认识到,原来在科学指导下运动年轻的身体,是一件愉悦而美妙的事情。
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A:可以补充一些优质的蛋白质,比如各种肉类,蛋类,奶类,奶酪等,适当补充钙、铁和维生素。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:定期复查血常规,血糖,血脂,心肌酶谱检查心电图。配合,消心痛等扩张冠状动脉的药物 随时复诊,调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议患者平时保持良好的生活习惯,定期复诊复查心脏彩超或者是动态心电图等检查。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:很多食物糖尿病的患者都是可以吃的,只要是控制好量就可以不要过多的去吃。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院