1. 保持营养均衡，增加蛋白质及碳水化合物类食物的摄取。

　　2. 补充热量：

　　热量不够会影响产后乳汁的分泌，每日需增加500大卡的热量，以利产乳。

　　3. 多补充水分：

　　每天至少摄取2000CC水分，有助于产乳。

　　4. 有选择发奶食物：

　　妈妈也可以选择尝试发奶的食物，但因体质不同，对每种促进发奶食物会有不同的效果。可以参照我所提供的发奶食物。

　　5. 热敷及按摩。#p#副标题#e#

    6. 按照婴儿的需求喂哺母乳。

　　7. 夜间持续密集喂哺。

　　8. 多喂、多挤、多刺激。

　　9. 足够的休息。

　　10. 轻松的心情。