美国印第安纳大学的塞荣﹒帕克博士及其同事发现,每隔1小时骑10分钟自行车,连续4次之后,降低血压的效果比单次骑1小时的效果更好。
研究者们让20个人做4次短时间锻炼,1周后做1次长时间锻炼。结果发现,在单次长时间锻炼之后,参加者的心脏收缩压(血压读取的最高值)和舒张压能保持低值7个小时。而在做了一系列短时间锻炼之后,收缩压保持了11个小时的低值,舒张压保持低值10个小时。
亚高血压是指一个人的血压高于正常值但还没到高血压的程度。对这些人来说,一周做几次30分钟的“适度剧烈”运动是目前唯一的推荐疗法。
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(4768)
...颈托。还要做相关的体育锻炼。要提高自己的供血,增加心脏的供血能力,这样才能让我们头晕慢慢的缓解。
2021-01-30 浏览(3275)
...要注意调整生活方式,平时要适当的进行体育锻炼,增加心脏功能的储备,避免剧烈的运动。饮食上要减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,多吃新鲜的蔬菜。其次要给予患者正规的药物治疗,以抗血小板降脂稳定斑块的药物为主...
2020-11-03 浏览(7070)
慢性肺源性心脏病的患者预防措施包括:1、预防上呼吸道感染,以免病情反复发作。2、适当的进行体育锻炼。3、改善患者的生活环境
2020-08-29 浏览(5367)
A:缺血性心脏病,运动量要小,运动时间也要短,最好是家门口附近轻微的散步,注意休息,不宜空腹进行。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:建议患者平时保持良好的生活习惯,不要熬夜,按时作息,定期复诊复查,按嘱规律服用药物。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议患者保持良好的生活作息,不要熬夜,忌烟酒浓茶,调整生活方式,按嘱服药,不要过于油腻饮食。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议患者平时保持良好的生活习惯,按时作息,休作有时,忌烟酒或者咖啡,适当锻炼,保持舒畅的心情。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院