一、11岁男孩晚餐习惯不当，步入糖尿病前期

　　为何如此年幼的孩子会面临如此严重的健康问题？医生通过深入沟通，终于找到了问题的根源。据小杰的父母介绍，孩子的饭量一直很好，特别喜欢吃面食、油炸食品等高热量食物，而蔬菜则鲜少摄入。从五六岁起，小杰的体重就已经超出正常范围。进入小学后，他的食量更是直线上升，除了正餐外，还频繁摄入零食和夜宵，每天几乎要吃五六餐。

　　浙江大学医学院附属儿童医院院长傅君芬教授指出，人体内的胰岛素是唯一的降糖激素。每当摄入食物和糖分时，胰岛就会分泌胰岛素来降低血糖。然而，如果过多过频地摄入食物和糖分，胰岛就需要不断工作，分泌更多的胰岛素。长期如此，胰岛功能会受到严重影响，甚至可能“罢工”，导致糖尿病的发生。

　　小杰的案例并非个例，许多人都有在两餐间频繁吃零食，甚至深夜吃夜宵的习惯。这些不良饮食习惯无疑给我们的胰岛增加了沉重的负担，增加了患糖尿病的风险。因此，我们应该从小培养良好的饮食习惯，避免过度摄入高热量食物和零食，保护我们的胰岛健康。

　　二、晚餐不宜过饱、过晚、过频繁

　　11岁男孩糖尿病前期，晚上一个不良的吃饭“习惯”可能对他的健康造成了显著影响。这个习惯主要包括以下几个方面：

　　1、晚餐过饱

　　晚餐吃得过多，导致身体摄入的热量和糖分超过正常需求。

　　与晚餐不怎么吃的人相比，晚餐吃得多的人空腹血糖明显升高，且胰岛素水平更高，这增加了患糖尿病的风险。

　　2、晚餐过晚

　　2023年6月，发表在《国际流行病学杂志》上的一项研究为我们揭示了晚餐时间与2型糖尿病风险之间的关联。该研究发现，早上8点之前吃第一顿饭、晚上7点之前吃最后一餐，可能有助于降低2型糖尿病的发病率。换言之，晚餐过晚可能会稍微增加患2型糖尿病的风险。

　　3、夜宵频繁

　　男孩晚上临睡前喜欢吃夜宵，如牛奶、饼干、水果等。

　　这种晚上频繁进食的习惯导致身体在休息时仍需要分泌胰岛素来降低血糖，长期下来可能加重胰岛负担，影响其功能。

　　在没有节食或增加运动量的情况下，体重持续下降可能是癌症的征兆。这可能与身体代谢异常或肿瘤生长消耗能量有关。

　　结合具体数字和信息，该男孩身高1米6，体重达到了196斤，属于重度肥胖。他的空腹血糖已经达到6.3毫摩尔/升，餐后2小时血糖10.0毫摩尔/升，这些指标均显示他处于糖尿病前期。

　　三、孩子应该注意的其他不良习惯

　　1.不良的饮食习惯

　　过度摄入高热量食物：孩子如果喜欢吃面条、饺子、馄饨等高热量食物，以及肥肉、炸鸡等高脂肪食品，同时缺乏蔬菜的摄入，容易导致体重超标和肥胖。肥胖是儿童糖尿病的重要危险因素之一。

　　零食和夜宵的频繁摄入：除了正餐外，孩子如果还频繁摄入零食和夜宵，如面包、蛋糕、饼干等，会使总体热量摄入超标。这种不规律的饮食习惯会打乱身体的代谢节奏，增加患糖尿病的风险。

　　高糖饮料的摄入：长期饮用含糖饮料，如碳酸饮料，会导致血糖水平升高，增加患糖尿病的风险。

　　2.缺乏运动

　　运动不足：孩子如果缺乏体育锻炼，身体的代谢率会下降，糖的利用也会减少，从而导致血糖水平升高。

　　长时间静态活动：长时间坐着看电视、玩游戏或进行其他静态活动，也会增加患糖尿病的风险。

　　3.不良的生活习惯

　　睡眠不足：长期熬夜、睡眠不足会影响孩子的内分泌系统，增加患糖尿病的风险。

　　精神压力：孩子如果长期处于精神压力下，会导致身体内的升糖激素增高，从而诱发糖尿病。

　　总结：通过注意和纠正这些不良习惯，可以有效降低孩子患糖尿病的风险。