近日，“晒背风”又火了起来，一把遮阳伞、一块垫子、一片平地即可开始。

　　在社交软件上搜索“晒背”能看到许多网友分享自己晒背的心得和体验，不少网友表示持续晒背一段时间后，自己变得更有精气神也不容易手脚发凉了，还有网友表示晒后背10天瘦了4斤。

　　晒背减肥靠谱吗？

　　南京医科大学二附院主管营养师梁婷婷建议，三伏天减肥，需要科学合理地安排饮食和运动，睡眠和休息也是很重要的因素，想通过单纯晒一晒就达到减肥目的，是不科学也是不合理的，“减肥需要管住嘴、迈开腿，做好合理的规划，自律锻炼。”

　　哪些人可以多晒晒？

　　1. 有慢性病的

　　如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群，通过三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。

　　2. 亚健康的

　　如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群，通过三伏天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经。

　　3.阳虚、湿气重的

　　如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，选择三伏天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚、寒湿体质。