三类易患脑梗的人群
1.生活习惯不良者:
长期吸烟者:吸烟会损伤血管壁,引起血管痉挛和动脉粥样硬化,从而增加脑梗死的风险。
缺乏运动者:长期缺乏运动会导致身体代谢减缓,血液流动缓慢,容易形成血栓,进而增加脑梗死的风险。
不规律作息者:如经常熬夜、工作压力过大、太累等,都可能诱发脑梗死。
2.患有基础疾病者:
高血压患者:高血压是脑梗的重要危险因素之一,长期高血压会导致血管壁损伤和动脉粥样硬化,进而增加脑梗死的风险。
糖尿病患者:糖尿病患者的血糖水平较高,容易损伤血管壁,同时糖尿病还可能引起代谢紊乱,导致血脂异常和血栓形成,进而增加脑梗死的风险。
高血脂患者:高血脂患者的血液中胆固醇和甘油三酯等脂质成分较高,容易在血管壁上形成斑块,导致动脉粥样硬化和脑梗死。
其他基础疾病患者:如风湿性心脏病、心律失常、高同型半胱氨酸血症等,都可能增加脑梗死的风险。
3.饮食习惯不良者:
经常吃高盐、高脂肪、高糖的食物,如动物内脏、腌制食品、油炸食品等,容易引发脑梗塞。
饮食不规律,如暴饮暴食、过度节食等,也可能对血管健康产生不良影响,增加脑梗死的风险。
不容易脑梗的老人,大多都有这4个习惯!
1.均衡饮食,营养全面
饮食习惯是基础:均衡饮食是健康生活的基石。不易患脑梗的老人,往往遵循“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的饮食原则。他们注重食物的多样性,确保蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维等营养素的全面摄入。
少盐少油:高盐高脂饮食是诱发高血压、高血脂的重要因素,而这两者正是脑梗的高危因素。因此,这些老人会严格控制食盐和油脂的摄入量,多采用蒸、煮、炖等健康烹饪方式。
多吃蔬果:新鲜蔬菜和水果富含维生素C、E及多种抗氧化物质,能有效清除体内自由基,保护血管壁,减少动脉硬化风险。
适量蛋白质:优质蛋白如鱼肉、豆制品等,不仅提供必需氨基酸,还有助于降低血液中的胆固醇水平,维护血管健康。
2.规律运动,强健体魄
生命在于运动:规律的体育活动是保持身体活力、促进血液循环的关键。不易患脑梗的老人,大多养成了每天适量运动的习惯。
有氧运动为主:散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动,能够增强心肺功能,提高身体代谢率,促进血液循环,减少血栓形成的风险。
适量力量训练:适当的肌肉锻炼,如举重、引体向上等,有助于增强肌肉力量,提高基础代谢率,进一步促进血液循环。
持之以恒:运动并非一蹴而就,而是需要长期坚持才能看到效果。这些老人深知这一点,无论天气如何变化,都会坚持运动,让身体保持最佳状态。
3.心态平和,情绪稳定
心理健康不容忽视:情绪波动大、长期处于高压状态,会导致体内肾上腺素等激素分泌增多,引起血管收缩、血压升高,从而增加脑梗的风险。而那些能够保持心态平和、情绪稳定的老人,往往能更有效地预防脑梗。
积极乐观:他们面对生活的挑战时,总能以积极乐观的态度去面对,相信问题总有解决的办法。
兴趣爱好广泛:培养多种兴趣爱好,如书法、绘画、园艺等,不仅能陶冶情操,还能在忙碌中找到乐趣,缓解压力。
良好社交:与家人、朋友保持密切联系,分享生活的点滴,有助于建立支持系统,减少孤独感和焦虑感。
4.定期体检,及时干预
预防胜于治疗:定期体检是早期发现疾病、及时干预的关键。不易患脑梗的老人,通常非常重视自己的健康状况,会定期进行血压、血脂、血糖等项目的检查。
遵医嘱:一旦发现血压、血脂等指标异常,他们会立即就医,并严格按照医生的指导进行治疗和调整生活方式。
关注预警信号:他们还会密切关注自己的身体变化,如突然出现头晕、头痛、肢体麻木等症状时,会立即就医检查,以防万一。
结语
不易患脑梗的老人之所以能保持健康,离不开他们长期坚持的四大黄金习惯:均衡饮食、规律运动、心态平和以及定期体检。这些看似简单的习惯,实则是他们远离疾病、享受幸福晚年的重要保障。让我们从现在做起,将这些好习惯融入日常生活,为自己的健康加分,也为家人和社会减轻负担。记住,健康是生命之本,预防永远是最好的治疗。
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2020-09-18 浏览(2689)
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2019-12-24 浏览(8833)
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2019-12-23 浏览(7283)
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2019-10-17 浏览(8583)
A:引起老人发生糖尿病的原因有可能有体重超重,进食富含糖或者是高热量的一些食物导致的。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:通常头疼发作跟不良生活习惯有相关性。建议口服止疼药改善症状,同时规律作息,保证睡眠质量,保持情绪稳定。
张馨娜主治医师泰安市中心医院
A:患者应改变饮食习惯,少食多餐,保护胃部粘膜组织。戒烟、戒酒。避免各种辛辣的刺激性食物。避免含盐量或脂肪含量过高的食物。避免进食腌制、霉变食品。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:建议患者注意休息,养成良好的饮食习惯,及时到正规医院就医,明确病因,对症治疗。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院