家庭暴力是一个严重的问题，它不仅对受害者造成身体和心理上的伤害，也对施暴者的内心造成深深的创伤。如果你在一时冲动中伤害了你的妻子，意识到自己的错误并希望挽回婚姻，以下几点建议或许能帮助你走出困境。

　　我把老婆打了怎么才能挽回我们婚姻

　　1.认清错误，承担责任

　　首先，你需要清楚地认识到自己的行为是错误的。无论出于什么原因，暴力行为都是不可接受的。承认自己的错误是挽回婚姻的第一步。你可以尝试写一封信，表达你对自己行为的悔恨以及对她的伤害的理解。在信中，明确表示你愿意承担责任，并承诺不再重蹈覆辙。

　　2.真诚道歉，表达悔意

　　道歉是修复关系的重要一步。面对面地向你的妻子道歉，表达你的悔意和对她的爱。道歉时，真诚和具体是关键。告诉她你意识到了自己的错误，并对她造成的伤害感到非常抱歉。避免使用“我不是故意的”这样的借口，因为这可能会让她感到你在为自己的行为辩解。

　　3.寻求专业帮助

　　家庭暴力往往源于深层次的情感问题或心理障碍，因此寻求专业的心理咨询是非常重要的。无论是个人咨询还是夫妻治疗，专业人士可以帮助你理解自己的情绪，找到解决问题的方法。同时，专业的帮助也能为你的妻子提供支持，帮助她走出阴影。

　　4.改变行为，建立信任

　　仅仅道歉是不够的，真正的改变需要时间和努力。你需要采取实际行动来改变自己的行为，包括学习如何管理愤怒和压力。可以通过阅读相关书籍、参加课程或咨询来提高自己的情绪管理能力。此外，保持良好的沟通，倾听她的感受，逐步重建双方的信任。

　　5.给予空间，尊重她的感受

　　在修复关系的过程中，给你的妻子一些空间是非常重要的。她可能需要时间来处理自己的情绪，恢复心理上的安全感。尊重她的感受，不要强迫她立刻原谅你或回到你身边。让她知道你会在她需要的时候支持她，给予她时间和空间去思考。

　　6.共同参与活动，重建情感

　　当她开始接受你的道歉和改变时，可以尝试一起参与一些活动，重建你们的情感连接。可以是一起散步、看电影，或者参加一些兴趣班。共同的经历能够增进你们的感情，帮助你们重新建立亲密感。

　　7.坚持不懈，保持耐心

　　挽回婚姻是一个长期的过程，尤其是在经历了暴力事件之后。你需要保持耐心和坚持，不要因为短期内看不到效果而放弃。每一次的努力，无论多小，都是向前迈出的一步。向她证明你在努力改变，并且愿意为这段关系付出努力。

　　结语

　　挽回因暴力而受伤的婚姻并不容易，但只要你真心悔过，愿意改变，并付诸实践，就有可能重建你们的关系。重要的是，要始终保持对自己的反思和对她的尊重，努力成为一个更好的人和伴侣。记住，爱是需要用心去维护的，只有通过真诚的努力，才能让婚姻重新焕发光彩。