坚持3个健康习惯远离脂肪肝
1、保持体重适中:整个孕期中,孕妈妈的体重平均增加12.5千克。如果孕期体重过轻,容易使胎儿在子宫内发育迟缓或低体重;如果增加太快,容易导致胎儿巨大等不良后果。
2、保持健康膳食:不要认为怀孕了就得多吃,会影响胎儿发育。这样,不仅容易把自己吃得太胖,还易使胎宝宝长得太大,影响日后分娩。要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果,既能满足饱腹感,有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,还能避免摄入过多的热量。
养成三餐定时定量吃的习惯,以水果取代餐后甜点,吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食,至少睡前3个小时不再吃东西,此时脂肪很容易在体内囤积,但可以喝水。
饮食上少吃沙拉、肥肉、油炸食品;烹调时少加糖、少勾芡、少加酒;少采用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式;尽量水煮、炖、凉拌、红烧、烤、烫、卤,不要再加油,可加酱油。
做菜时多以葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角来增加美味,记录自己每日进食的种类和数量,不要暴饮暴食或摄取过多热量食物。#p#副标题#e#
3、保持适度运动:怀孕是一种正常的生理现象,而不是病,因此没必要就不工作了。可以在医生指导下进行适度的工作和运动,这样既可预防孕妈妈肥胖又有利于胎儿健康。
3个非常方案怀孕1-3个月怀孕早期,大部分孕妈妈体重增加在2-3千克。由于半数孕妈妈可能有“害喜”的表现,严重者完全不能进食,甚至需要到医院治疗,一些孕妈妈会出现体重降低。此时,应该注意调整饮食,每天适宜少食多餐,比如进食4-5次。
在没有流产迹象的前提下,可以做一些扫地、收拾桌面的简单家务以及散步等运动。
怀孕4-7个月每天早上起床或晚上睡前的固定时间,测量并记录自己的体重。
“害喜”症状消失后,孕妈妈要注意避免胃口大开后饮食过量。三餐仍应定时、定量,尽量控制避免晚上9点以后大量进食。
保持散步、游泳、孕妇保健体操等运动,也可以帮助孕妈妈的身体消耗多余的热能,避免肥胖。
怀孕8-10个月:每天早上起床或晚上睡前的固定时间,测量并记录自己的体重。孕前标准体重的孕妈妈需增重5千克;孕前体重偏低的孕妈妈需要增重6.5千克,而孕前体重偏高的孕妈妈则只能增重3千克,避免每周体重增加超过500克。
临产前要保证热量摄入,如吃些巧克力,水果、面包等,因为自然分娩是一种强体力劳动,但勿暴饮暴食。
尽管身体越来越笨重,但仍应坚持锻炼,保持体力充沛,以慢走等轻体力活动为主。#p#副标题#e#
宝宝容易得脂肪肝的3个重要时期
目前的研究显示,人一生中脂肪细胞生长积累的关键时期是3个月的胎儿期、1岁和11-14岁这三个阶段。要想避免宝宝身体肥胖,就要避免在这三个阶段能量过剩,形成过多数量的脂肪细胞。
孕妈妈也不宜体重过低
在纠正孕妈妈体重过重的同时,也要注意孕期体重不能过低。因为,孕妈妈体重过低,容易发生“低体重儿”或宝宝患上“儿童期营养低下”的可能性增大,这样也会造成宝宝成年后肥胖、心血管病等慢性疾病的发生。
小儿积食可以吃一些富含维生素以及膳食纤维丰富的食物,比如苹果、玉米、火龙果以及胡萝卜、菠菜等等。
2022-12-04 浏览(2400)
急性肠胃炎一般不可以吃红薯。因为红薯中含有大量的膳食纤维,吃了以后能促进胃肠道蠕动以及产气。
2022-11-06 浏览(5906)
首先补充足够的膳食纤维和维生素,另外的话还能够多补充一些纤维素类的食物,包括新鲜的蔬菜、水果。
2022-09-28 浏览(5003)
糖尿病便秘可以吃含有膳食纤维的食物,如大白菜、萝卜、菠菜和韭菜。若症状得不到缓解可吃一些调理胃肠道的药物。
2022-03-24 浏览(5007)
A:非酒精性脂肪肝患者要注意平衡膳食,避免饮酒。若体型相对肥胖则要通过运动等方式进行减肥。
夏文萍主治医师萍乡市中医院
A:可以通过合理膳食缓解,尽量做到饮食清淡,同时要进行有氧运动,有利于身体脂肪代谢,也能缓解病情。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:脂肪肝患者需长期综合治疗,如合理膳食、戒烟戒酒、加强体育锻炼、保持良好心态、谨慎用药。
陈恬静主治医师山西中医药大学附属医院
A:脂肪肝的患者要合理的膳食,多吃新鲜蔬菜水果,少吃油腻的食物,要戒烟限酒,积极进行体育锻炼。如有肝功能异常,可以使用护肝的药物。
周乐主治医师衢州市中医院