随着秋季的到来，气温逐渐转凉，空气湿度也相对较低，这对老年人的身体健康提出了新的挑战。为了保持健康，老年人在秋季的饮食选择上应更加注重营养与平衡，以下是一些建议，帮助老年人在秋季通过饮食调养身体。

　　入秋老人吃什么对身体好

　　一、温补性食物，增强体抗力

　　1. 板栗：板栗富含膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素，易于消化和吸收，是秋季温补的佳品。它不仅能补充身体所需的营养，还能增强老年人的抵抗力。

　　2. 羊肉：羊肉性温热，具有温中暖下、补肾壮阳的功效。适量食用羊肉可以帮助老年人抵御秋凉，保持身体温暖。

　　3. 红枣、桂圆：这些食物富含铁质和维生素，具有补血安神、益气养生的作用。秋季适量食用，有助于改善老年人因季节变化引起的气血不足和失眠等问题。

　　二、润燥生津食物，缓解秋燥

　　1. 梨：梨是秋季的时令水果，含有大量的果糖、果胶、维生素和水分，能够缓解口干咽燥，润肺去燥，是老年人秋季养生的佳品。

　　2. 百合、银耳：这两种食材都具有润肺养阴、清热生津的功效。百合可煮粥或炖汤食用，银耳则可与莲子、枸杞等搭配制成甜品或羹汤，有助于改善老年人秋季的干燥症状。

　　3. 莲藕：莲藕富含碳水化合物、膳食纤维以及多种微量元素，有助于保持肠道健康，预防便秘。同时，莲藕还具有清热润燥的作用，适合秋季食用。

　　三、高蛋白食物，维持肌肉健康

　　1. 鱼类：鱼肉是优质蛋白质的重要来源，且脂肪含量较低。老年人适量食用鱼肉，有助于维持肌肉健康，预防肌肉萎缩。

　　2. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含植物性蛋白质和大豆异黄酮等有益成分，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。

　　3. 瘦肉：如鸡胸肉、猪里脊肉等瘦肉部分，富含蛋白质且脂肪含量相对较低，是老年人补充蛋白质的好选择。

　　四、全谷物与蔬菜，均衡营养

　　1. 全谷物：如燕麦、糙米等全谷物食物富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于改善肠道功能，预防便秘和心血管疾病。

　　2. 深色蔬菜：如菠菜、紫甘蓝等深色蔬菜富含叶绿素、维生素C和多种矿物质，具有抗氧化、抗炎等作用，有助于提升老年人的身体免疫力。