A:缓慢做伸颈运动，颈部前伸或者后伸；头，颈部向右，眼睛向右后方看；头颈向左转，眼睛向左后方看。

梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院

A:这样的情况一定要多注意保暖，防止受凉，避免长时间的低头活动，需要多抬头活动一下，另外建议你每天增加运动量，可以多做一下上肢的锻炼以及颈部的保健操等活动。配合热敷，按摩，烤电，刮痧，有助于促进恢复。

王富主治医师济南市中西医结合医院

A:平时可以做颈椎保健操，适当的锻炼，不要做剧烈运动，注意颈部保暖，避免受凉，疼痛感明显的话，可以口服消炎止痛的药物治疗。

杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院

A:备孕期间建议双方，都要规律作息时间，爱面熬夜劳累，忌烟酒，坚持锻炼，保持心情愉快。

鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院