瘦身成功以后,女性朋友们最害怕的就是反弹,一反弹说不定会比以前更胖,前功尽弃啊,今天小编就给大家推荐一些有瘦身效果的饮食小技巧,让大家学习如何以膳食纤维来彻底摆脱减肥反弹问题。一起来看看吧!
膳食纤维的好处
1. 增加饱足感
膳食纤维可使食物停留在胃部时间增长,缓慢胃排空的时间,且食物纤维在胃部时体积膨胀,所以令人易产生饱足感。
2. 增加热量消耗
而且它会增加肠胃消化吸收食物时所消耗的热能,因此可以帮助控制体重。#p#副标题#e#
3. 有益于解决宿便问题
它帮助肠胃消化、蠕动,还有软便的作用,有益于解决宿便问题。
方便、健康的即时饮品首选高纤燕麦谷奶
建议大家,可以选择便利店就买的到的即时燕麦谷奶,来取代我们每天的其中一餐!
除了好喝营养的豆奶之外,还可以吃到完整的燕麦谷粒唷!这可是市面上唯一可以吃到完整燕麦谷粒的即时饮品。
膳食纤维含量 = 0.85颗高丽菜 = 三份生菜沙拉
最重要的是,这瓶燕麦谷奶的膳食纤维含量,几乎等同于你吃掉0.85颗高丽菜或是三份的生菜沙拉唷!
而且燕麦含有具β-葡萄聚醣的膳食纤维,会干扰人体对于胆固醇的吸收,能降低身体的总胆固醇与坏胆固醇。
A:然后就是要注意适当地进行体育运动。可以选择做一些慢跑,游泳,瑜伽等有氧运动,每天保持一定的运动量。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:如果要减肥,尽量避开月经期。临床不推荐节食和口服减肥药物的方式。很多的减肥药物对肾功能都有损伤。所以女性应用减肥药物需慎重。减肥主要以控制饮食和适当运动为主。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:建议不要应用减肥药物和减肥手术的方法,都容易对身体造成损伤,平时还是要加强运动锻炼,平时也要注意尽量少吃一些热量偏高的食物。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:建议自己平时做好严格的生活调理,少吃多餐,控制饮食,避免过多摄入热量,并且要增加运动,来控制体重达到减肥的效果。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院