老人家都说怀孕吃核桃补脑,有些孕妇每天就不停的吃核桃,其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。 大家都知道核桃是我国传统的补脑食品。
为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。 有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,准妈妈的身体就很快会发胖,而且还有可能造成孕期血糖异常。
怀孕中期孕妇饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为“脑黄金”。
准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
因而,核桃虽然补脑,准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃,炒菜时适当减少用油量就可以了。
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A:您好,孕妇多喝牛奶是好事情,既补充了优质蛋白质,也补充了钙剂。核桃对胎儿大脑发育也有好处。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:你好,核桃中油脂的含量比较高,吃得过多以后可以引起消化不良,导致腹胀、腹痛等症状。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:你好,核桃主要含有不饱和脂肪酸,另外具有健脑的作用,这个您可以平时就经常吃。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议在整个怀孕期间,尽量的饮食多样化,不要单一的多吃某一种食物,多吃含钙高和补血的食物,如虾皮鱼类,大枣,牛肉,豆腐,排骨,猪蹄鸡蛋坚果,核桃,多吃新鲜的蔬菜和水果。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院