上班族更要注意身体健康
7天长假,说完就完了。不少“上班族”依旧沉醉在过节放松、慵懒的气氛中,上班后怎么也提不起精神,整天犯困,完全不在状态。更有严重者,患上“上班恐惧症”,以身体不适为由向老板请假。如何应对这些“节后病”?瑞金医院内分泌科专家洪洁提醒,不妨尝试以下方法:
合理安排自己的工作。不要让自己的工作处于无序、随心所欲的状态。应给自己定一些合理目标:可写一份备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实、一目了然。
办公室里做些小锻炼。时常做做深呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。做一下眼保健操,做一些办公椅上的舒展运动或一些工间操之类的运动。在工作之余参加一项自己喜欢的运动,比如:轻快的步行、慢跑、跳舞、健身等,让自己有个健康的身体和心情。
调整作息规律。上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整。静心思考上班后应做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急。白天工作时可以喝点茶、咖啡提提神;中午小憩一会;晚上争取早睡;还可在医生指导下,适当服用药物,改善情绪。
新生儿呼吸暂停是指新生儿呼吸系统的气体停止交流或是呼吸系统停止工作大于20秒钟,伴有或不伴心率的下降。
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调理肺部出现的毛玻璃样的结节,主要是要做到定期复查,以及保持良好的作息习惯,同时给予一些药物治疗等等。
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