别等到哺乳期才开始做乳房按摩，准妈妈如果能做好孕期的乳房按摩，就能确保乳汁充足，保证母乳喂养顺利进行哦！

　　孕期乳房按摩好处多

　　1.按摩可以软化乳房，使乳管腺畅通，增加乳汁流出通畅。

　　2.帮助准妈妈树立母乳喂养的信心。

　　3.按摩乳房能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织。

　　4.会刺激乳头和乳晕，使乳头的皮肤变得更强，将来宝宝吸吮也容易。

　　5.防止产后乳房下垂。

　　乳房按摩这样做

　　乳房按摩

　　第一步：用温热毛巾对整个乳房热敷。

　　第二步：一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

　　第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

　　第四步：从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

　　99温馨提醒：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

　　乳头按摩

　　第一步：洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部（锁骨处），分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。

　　第二步：清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

　　按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。

　　温馨提示：可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。

　　热敷按摩

　　用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

　　1.环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

　　2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

　　3.指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

　　4.横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位（乳腺体）则不必搓揉。

　　睡前、醒后也别忘

　　每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先順时针方向旋转，再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微紅微热为止。最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。#p#副标题#e#

　　护肤用品不可少

　　用温开水擦洗后，在乳头、乳晕上涂一层油脂，再用湿热毛巾敷盖乳房5分钟，然后做4节乳房按摩操，每节操做20～30次，这样效果会更理想。

　　第一节：双手在乳房下方来回按摩。

　　第二节：双手绕乳房作顺时针或逆时针按摩（不要刺激乳头）。

　　第三节：左手从左乳下方按摩至右乳上方，右手从右乳下方按摩至左乳上方。

　　第四节：右手从左臂内侧按摩至左乳侧面，交换左右手同前。#p#副标题#e#

　　【SMC方式乳房按摩】

　　基底部按摩

　　◆基本操作～从侧面开始按摩

　　POINT

　　・不要对乳房的隆起部施力

　　・不要用手指抓或揉捏乳房

　　将与要按摩一侧乳房反侧的手的手指张开，指尖微微弯曲，如图放在乳房的周边部位

　　将与要按摩一侧乳房同侧的手的手肘向外，手腕反屈，手指朝脸的方向，如图摆放。大母指的肉丘部位放在另一侧手的手指外侧保持这个姿势，以肩膀为支点，上下振动手肘慢慢挤压乳房的腋下部位，并通过大母指的肉丘部位振动乳房基底部#p#副标题#e#

　　◆基本操作～从斜下侧开始按摩

　　POINT

　　・不要伸直反屈的手腕

　　・不要摩擦乳房的下侧，不要移动手的位置

　　将与要按摩一侧乳房反侧的手如图摆放，小手指一侧正好位于乳房的斜下侧将与要按摩一侧乳房同侧的手的手肘向外，手腕反屈，手指朝下，如图摆放。小母指的肉丘部位放在另一侧手的手指外侧保持这个姿势，不要破坏乳房的形状，慢慢将乳房向上拖起#p#副标题#e#

　　◆基本操作～从下侧开始按摩

　　POINT

　　・不要抓捏乳房

　　・从侧面看，手肘应成三角形状

　　将与要按摩一侧乳房反侧的手如图摆放，手指并拢，小手指一侧正好位于乳房的下侧将与要按摩一侧乳房同侧的手的手肘向外，手腕不要弯曲，放在另一侧手的的下方保持这个姿势，以手肘为中心用前腕慢慢将乳房的整个基底部向上拖起#p#副标题#e#

　　乳头・乳晕部按摩

　　◆基本姿势

　　用与要按摩一侧乳房反侧的手保护要按摩的乳房

　　用同侧的手进行按摩，这只手的大母指，食指，中指放在乳头和乳晕的部分#p#副标题#e#

　　◆按摩方法

　　POINT

　　・开始时要慢而轻，逐渐增强力度

　　圧迫横向竖向

　　

 

　　

 

　　

 

　　摆好基本姿势，用大母指，食指，中指夹住乳头和乳晕的部分，慢慢增加力度压迫乳头和乳晕3秒

　　如果乳头较硬的话，压迫时间增长为10秒

　　改变手指摆放的方向，使乳头和乳晕接受360度全面的挤压摆好基本姿势，用大母指，食指，中指夹住乳头和乳晕的部分，一边向两侧拉扯一边揉捏乳头和乳晕

　　开始时力度要轻，慢慢增强力度

　　按摩时间１分钟左右，乳头比较硬的话可以按摩肩２～３分钟左右摆好基本姿势，用大母指，食指，中指夹住乳头和乳晕的部分，一边向外拉扯一边揉捏乳头和乳晕

　　开始时力度要轻，慢慢增强力度

　　按摩时间１分钟左右，乳头比较硬的话可以按摩肩２～３分钟左右