如果你在这段期间就开始做激烈的运动,人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉;这种情形也会在人体承受压力时发生,因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动(即战斗或逃遁反应)。最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳,因为此时血液不仅必需同时供应肌肉与消化系统,它还必需使水中的身体保持一定的温度,所以最保守的结果是:肌肉的血液供应不足而导致抽筋,暂时不能再游泳啦!
餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题,就得暂停。
...要养成运动的习惯,选择合适的运动方式,掌握好运动的强度。
2021-03-02 浏览(7603)
...适量的锻炼,若双下肢动脉硬化严重要注意运动的时间和强度。最后要给予降血脂、稳定斑块以及抗血小板的药物,必要时需进行植入支架治疗。
2020-12-21 浏览(7218)
快走属于有氧运动的一种,如果持续时间比长,运动强度比较高,长期坚持的话可以起到减肥的效果。建议坚持每天快走至少30分钟以上,至于具体多少步,要根据自己的步速来确定。
2020-08-03 浏览(6883)
胃下垂患者的饮食习惯应该注意以下几个方面。第一避免暴饮暴食,尽量少吃多餐,要进食容易消化营养丰富的食物为主,适当多吃含有纤维素的蔬菜以及水果。尤其需要注意的是进食以后不宜活动,特别是高强度的运动。
2020-04-28 浏览(7670)
A:同时剧烈的运动,也容易引起脑基底结出血的可能,出现以上症状,建议及时的到医院做颅脑CT和颅脑核磁,确诊之后要住院治疗的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:平时养成良好的生活习惯,饮食要清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,吃高蛋白,高钙的食物,不要长时间的走动,可以进行功能锻炼,心情保持舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:锻炼的时候经常出现小腿疼痛的情况,有可能是运动强度过大的肌肉劳损表现,可以根据自身情况制定合理的锻炼计划,循序渐进的增加运动强度,避免对身体造成损害。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:您好,贫血容易导致头晕心慌等症状,所以体育锻炼的时候不适合大强度的运动,像一般常规的快走慢跑等项目这些都可以的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院