对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。惟独晚餐得天独厚,可舒舒服服地稳坐在餐桌前,美美地吃上一顿可口的饭菜。因此,晚餐常被上班族乃至平民百姓视为享受餐、团圆餐。殊不知,这极不符合养生之道,晚餐过于丰盛,也会招来一些意想不到的疾病,比如糖尿病、猝死。
晚餐应该怎样吃才是合理、科学呢?
一是量要适中,不豪饮贪吃,应适可而止。
二要细嚼慢咽。充分调动席间温馨祥和的氛围,以帮助消化。
三是食物菜肴以清淡为主,荤素兼顾,切忌大鱼大肉。尤其是老年人,对煎炸咸甜食品要少吃。四是饭后或睡前不饮烈性酒和刺激性饮料,如浓茶、咖啡等。
晚睡的人如感到饥饿,可在上床前喝1杯牛奶或豆浆,吃几块饼干,切不可大量进食,否则影响晚间睡眠,得不偿失。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(7636)
饮食方面尽量吃家常便饭,少吃反季节的蔬菜水果、膨化食品等。其次是少接触塑料制品、化妆品等,尽量早点睡觉,光线不要太强。
2021-05-26 浏览(8230)
骨质疏松的症状有多种,表现为全身关节的疼痛,特别是腰背肌肉的疼痛。病人在行走、睡觉、饮食都会有疼痛的症状,有的病人症状比较严重,为了进一步确诊,可以查骨密度。
2021-01-07 浏览(9985)
晨起打嗝的原因主要考虑是胃炎、胃食管反流病,可以选择促进胃动力的药物缓解症状,同时需要改善生活方式和饮食习惯,尽量选择容易消化吸收的食物,睡觉前不宜吃的过饱,避免暴饮暴食,注意胃部的防寒保暖。
2020-12-27 浏览(1838)
A:在饮食上需要注意让孩子清淡饮食,不要让孩子吃过咸的食物,否则容易引起口渴的症状。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:平时饮食要清淡,饮食均衡,多吃新鲜的蔬菜和水果,加强自身的营养,适当的锻炼,注意保暖,心情放轻松,保持充足的睡眠。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:睡觉姿势对于前列腺没有影响,穿衣服内裤应该宽松一些,饮食上应该注意,尽量的减少饮酒。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:保证了睡眠时间,尽量在8个小时左右啊,并且适当的做一些体育锻炼,比如有氧训练,此外呢还要注意个人的饮食,营养均衡的饮食,切忌暴饮暴食,这样可以提高机体的免疫力。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院