廉价高效减肥运动：不用去健身俱乐部，也不用去游泳馆，疾行、慢跑、骑车都是很好的有氧运动。如果距离近，步行上下班，还可省车钱。

　　减肥套餐之：自制平易减肥茶

　　减肥茶：决明子是大部分减肥茶的主要成分，决明子冲水代替减肥茶，会省钱得多。

　　自制平易减肥茶

　　材料：荷叶60克，生山楂15克，生米仁15克，橘皮5克。

　　做法：将以上材料共切碎研成细末状，混匀，沸水冲泡。

　　饮用方法：代茶饮服，喝完可续加开水冲泡再服，一日1剂，晨起后空腹饮，连服3个月。

　　功效：荷叶性味苦平，具有“开胃消食”、“散瘀血、消水肿”之功效。生山楂味甘酸，性微温，专散瘀血、消食积、治食肉不消。

　　生米仁性凉味甘淡，以清热、消水肿见长。橘皮苦温，专主理气燥湿。全方组合后具有消食、去脂、利水、行气、燥湿之功用。

　　减肥胶囊：最新配方是醋泡黄豆，即使用最好的米醋和黄豆，一个月也花不了10元钱。

　　酸奶果冻

　　烹饪时间：5分钟

　　材料：低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。

　　做法：将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。

　　减肥功效：卡路里255卡、 蛋白质 10克、碳水化合物47克、全脂3克（其中2克饱和）、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克。