为了让松弛的阴道尽早恢复紧致,可在生活中进行如下锻炼:
1、新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。
2、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10—15分钟,每天1次。
3、每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。
4、当新妈妈感觉到自己的阴道已经严重松弛,影响到性生活的时候,不妨尝试一下阴道的整形手术。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。术后不仅外观满意,解除了新妈妈心理和生理上的痛苦,并提高了生活质量,恢复了自信心。#p#副标题#e#
5、坐公交车站立时,新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。
6、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回。
7、新妈妈仰卧在床上,放松全身的肌肉,首先将一根手指轻轻插入阴道内,后收缩并夹紧阴道,每次动作持续3秒钟后放松,连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了。有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉,让阴道尽早恢复紧致。
经历过阴道分娩后,陈旧性会阴撕裂,会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛,导致性生活不满意者,都可考虑阴道紧缩术。
首先要明确出血是来自阴道还是肛门,因为妇女产后阴道会排除恶露流血,血液流到肛门,引起大便出血属于正常现象,不用特殊处理。
2020-11-26 浏览(4745)
对于剖腹产阴道松弛的女性,可以通过凯格尔训练、产后康复操、缩肛运动等物理训练和生物电反馈刺激疗法进行康复,一般建议在分娩后的42天之后,尽早的进行盆底康复治疗,最佳的康复时间是在产后六个月内,最迟不要晚...
2019-06-12 浏览(8882)
阴道松弛通常是在产后早期,可以多做收缩肛门和放松肛门这种交替的活动,可以延缓盆底松弛阴道松弛发生的时间!
2019-06-12 浏览(8731)
阴道松弛主要是由于支撑阴道的盆底肌肉出现松弛所导致的,轻度患者可以通过凯格尔训练、盆底肌肉生物电刺激、阴道哑铃、缩肛、深蹲、蛙泳等产后康复或自我康复进行改善,但严重的患者可能需要手术治疗。
2019-06-10 浏览(1457)
A:建议你可以到妇幼保健院或者是正规公立医院的妇科门诊,可以做一个产后盆底的评估,根据评估的情况,可以做盆底修复,改善阴道松弛的情况。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:在平时要多注意阴道处的卫生,性生活以后要做好阴处的清洗,多做一些体育锻炼,注意多休息,保持良好的心情。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:可以去医院去进行检查一下,平时养成良好的饮食作息规律,饮食清淡且富有营养,多吃新鲜的蔬菜水果。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:建议自己平时注意个人卫生,在家每天坚持做凯格尔运动,坚持3-6个月,症状也会有改善。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院