1、横向转胯:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。
2、侧向扭胯:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
3、轻揉脐腹:
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。#p#副标题#e#
4、摩腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
5、轻拍小腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
6、腹式呼吸:
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。#p#副标题#e#
7、臀部按压
坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。
8. 圆周运动
起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做3次。
女性出现月经推迟有以下几方面可能的原因,首先就是怀孕,对于生育年龄的女性,尤其是曾经发生过无保护性生活的女性来说。
2022-01-10 浏览(4524)
月经推迟白带多这种情况,女性首先要考虑可能与怀孕有关,在生育年龄的女性,尤其是曾经发生过无保护性生活的女性。
2022-01-10 浏览(2247)
目前现有的 HPV疫苗的研究认为,对于未婚无性生活,没有HPV感染的年轻女性注射以后,HPV疫苗可以达到一个有效的持久的保护力。
2021-11-07 浏览(8001)
HPV疫苗是预防性疫苗,主要受益人群是年轻无性生活、无HPV感染的女性,会达到非常有效的保护力和预防宫颈癌的作用。
2021-11-07 浏览(2861)
A:女性还是要保护好自己,如果实在不想怀孕的话,还是要做好避孕措施,注意安全。
杨生秀主任医师银川市妇幼保健院
A:做好饮食方面的调理,不要吃任何刺激性的食物,配合应用一些胃黏膜的保护剂进行调理治疗,和抑制胃酸的药物。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:可以检查一下胃镜,以及幽门螺旋杆菌的检测。适当服用保护胃肠道黏膜的药物以及益生菌,根据检查结果调整治疗方案,随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:复查电解质肝肾功能,血压,血糖血脂的情况,给予相应的利尿,保护肾脏的药物,必要时进行血液透析。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院