凉粉、魔芋和蕨根粉是人们开胃解馋的小菜,这三种菜吃起来嫩滑清凉爽口,且由于其淀粉含量高,只需少量就能吃饱。
凉粉主要成分为绿淀粉,富含钾、磷等营养元素,其中的膳食纤维能促进肠道蠕动,有利于消化与排泄,还能调节血糖,起到降低餐后血糖的作用。
魔芋富含淀粉、膳食纤维,还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素。其所含人体所需要的葡萄甘露聚糖达45%以上,能有效吸附胆固醇和胆汁酸,并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。
蕨根粉是从蕨菜根里提炼出来的淀粉类做成的食品,它保留了蕨菜根里大部分营养。据《本草纲目》记载,蕨根有消脂降压、滑肠通便、清热解毒、帮助睡眠等功效,对咽喉疼痛、牙周炎也有很好的食疗效果。
这三样菜各有各的营养与有点,但由于魔芋中膳食纤维含量最高高、热量基本等于0,所以更适合夏季使用。
以下介绍健康美味又减肥的魔芋减肥食谱:
客家丝瓜魔芋鱼丸汤
材料:丝瓜、鱼丸、魔芋丝、姜丝
做法:
1、丝瓜洗净、去皮、切块。
2、锅里放一点点油,把姜丝爆香。
3、在锅中加入高汤,下鱼丸煮沸。
4、鱼丸煮至8分熟,下丝瓜和魔芋丝,并下盐调味。
5、待丝瓜、鱼丸和魔芋丝都熟了,关火,加入少许胡椒粉,即可。
小编点评:这个汤口味清淡之余,热量不高又营养。因为加入了鱼丸,让汤的味道更鲜美,很适合减肥期间食用。#p#副标题#e#
凉拌菠菜魔芋
材料:魔芋、菠菜
做法:
1 菠菜洗净,焯熟,立刻入凉水冷却,然后沥出水分。
2 魔芋洗净,也焯下水,可以去腥气,滤干。切成条。
3 蒜制成泥,加醋、味极鲜酱油、盐、鸡精适量、糖一小勺拌匀,和菠菜、魔芋拌到一起,撒上芝麻就好啦。
小编点评:魔芋的韧劲和脆劲搭配着菠菜的软滑,口感丰富,同时菠菜富含蛋白质,可以说这道凉拌菠菜魔芋是既减肥又健康。
凉拌魔芋冻
材料:魔芋、琼脂
做法:
1、魔芋洗净煮熟,切成小丁。琼脂适量,凉水泡软。
2、小锅里加水,放入泡软的琼脂边煮边搅拌,直至琼脂全部溶化,加入魔芋丁搅匀,加一点点生抽看起来会更有食欲,不加也行。
3、把混合液倒入容器中,室温下放置几小时就凝成了冻。
4、切成小块,拌入生抽、醋、油辣子做成的调味汁。
小编点评:魔芋和琼脂的热量都很低,琼脂爽滑,魔芋劲道,像吃凉粉的感觉,口感清爽,一点也不觉得油腻,是个不错的减肥菜。
激光去眼袋确实是一种相对来讲比较安全的这种方式,除非机器操作不当,热量引起了皮肤的损伤,还是一种相对来讲比较微创的方式。
2022-08-12 浏览(4794)
激光去眼袋它就只能通过一根光纤插到眼袋这个区域,通过光纤发生的热量,让脂肪细胞发生一定数量的这样的一个溶解。
2022-08-11 浏览(8461)
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(6302)
高血脂患者要以清淡、低糖、低盐、低热量饮食为主,要少吃一些高热量和高脂肪的食物,一日三餐要定时定量,不要暴饮暴食。
2022-03-30 浏览(1978)
A:饮食需保证充足的能量和均衡的营养。健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量,肿瘤患者需求量更大。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院
A:就是要注意多吃一些高蛋白的食物,多吃一些富含维生素的食物,注意营养的均衡,做到饮食的合理化。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:可以考虑先吃点感冒药,例如小儿氨酚黄那敏颗粒等,尽量多喝水,暂时可以先进行物理降温。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:还要减少高热量的食物摄入,巧克力,和咖啡属于高热量食物,高热量的食物会引发机体内的变化。
宋丽丽主治医师佳木斯市肿瘤医院