阴道括约肌属于随意肌,是一种可由意志来自由运动的肌肉。借由此种括约肌的自由收缩,促使性感度变得更加强烈。但这需要相要程度的训练.
譬如以排便时的要领,使肛门括约肌收缩,这也可感受到阴道周围也有收缩。抓住这种感觉,并加以训练,就能使阴道周边的括约肌随意识而收缩。一旦能自由收缩,单是紧束住阴茎,也会增强阴的敏感,得到双重效果。
女性在达到性高潮时,阴道括约肌大约会持续一分钟约25次左右的收缩,如同痉挛一般,使性满足感一直往上攀爬。
卧式锻炼:
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。
立式锻炼:
站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。#p#副标题#e#
“凯格尔运动”即是“骨盆底肌肉收缩运动”,是藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉,进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力,能提升阴道收缩的力量,在促进性生活美满方面有正面助益。
【自我锻炼要诀】
1.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2.体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感。
4.每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。
当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进,男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。
阴道炎一般不会导致痛经。痛经多是在月经来潮时体内的前列腺素分泌增高,引起子宫的异常收缩,也可能引起胃肠道症状等。
2021-10-14 浏览(4250)
...草颗粒达到调整月经不调的目的。另外对于一些不规则的阴道流血,如果患者出现持续的点滴阴道流血,长时间不干净,这种情况下也可以通过食用具有祛瘀功效的益母草颗粒来帮助子宫收缩,达到止血的作用。
2020-10-25 浏览(8185)
阴道哑铃分为不同的重量,在使用过程中先从轻的重量开始,把它塞到阴道内通过收缩来控制阴道哑铃,使其不从阴道内脱出。随着能够收缩的时间更长,可以逐渐更换重量比较大的。阴道哑铃可在医生的指导下,根据自己的情...
2020-10-23 浏览(7991)
女性自慰达到高潮时会出现生殖道强烈的收缩,此时包括阴道收缩和轻微的子宫收缩,即使是孕晚期也只是轻微的宫缩,无法达到足够的强度,没有办法诱发有效的宫缩,达到催产的目的。所以,自慰并不能够起到催产的作用。
2020-08-13 浏览(7657)
A:阴道的紧缩术后出现宫缩多是在性生活或者月经期的时候,对子宫以及阴道是没有什么影响的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:从现在开始,出现不规律的腹痛,阴道流血,阴道流水,下坠感,排便感,腹部发硬,都考虑要生的可能,及时的去医院待产。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:您好,在产褥期如果子宫收缩是会阴道出血的,这是子宫内膜正常脱落,属于正常现象。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:产后有肚子痛很常见,主要是由于子宫收缩所致,一般会伴有少许的阴道流血,量也不会很多,后期都会好转的。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院