产后阴道松弛怎么来拯救?
1、腹式呼吸运动
功效:收缩腹肌 建议运动时机:产后第一天就可开始。
方法:1. 平躺在床上(木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫);2. 用鼻子深深吸一口气,这时候腹部会慢慢隆起;3. 慢慢吐气,并松弛腹部肌肉,一次做5~10回。
2、屏住小便:
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、收缩运动:
会阴收缩运动 功效:收缩会阴部肌肉,促进血液循环及产后伤口愈合,也能提升膀胱的控制力。 建议运动时机:产后第一天即可开始。
方法:1. 仰卧或侧卧(十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人);2. 一边深呼吸,同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉;3. 紧缩的同时,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气,一次大约做5回。
附注:平常站着的时候(公车捷运上、书局看书、等结帐时),也能一边做这项运动喔!#p#副标题#e#
阴道肌肉收缩运动
功效:帮助阴道肌肉收缩,还能预防子宫、膀胱、阴道下垂。 建议运动时机:产后第14天开始。
方法:1. 平躺,两脚打开与肩同宽;2. 双膝弯曲,使小腿垂直;3. 将臀部尽量向上抬高;4. 此时,将分开的两膝靠拢3秒,再将两膝盖慢慢分开,臀部缓缓放下,一次约作10回。
4、提肛运动:
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
5、其他运动:
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。 经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
正常的情况下,血性恶露一般在产后两周左右干净,不管是阴道分娩还是剖宫产产后都是有恶露的。
2023-05-26 浏览(3368)
首先要明确出血是来自阴道还是肛门,因为妇女产后阴道会排除恶露流血,血液流到肛门,引起大便出血属于正常现象,不用特殊处理。
2020-11-26 浏览(9475)
不管是剖腹产还是阴道分娩的女性,都有可能会发生阴道松弛。剖宫产和顺产的区别在于,顺产是经阴道分娩自然发动的过程,剖宫产是采取人工辅助进行分娩。产后如果恢复正常,不管是剖宫产还是顺产,同房并不会有差别。
2020-08-17 浏览(4080)
引起阴道松弛最主要的原因是由于盆底肌功能的损伤,这个在女性怀孕期间就会造成了,所以剖宫产的女性也会发生阴道松弛的问题。产后能否恢复到产前的水平,跟每个人的松弛程度以及恢复的过程有一定相关性。
2020-08-17 浏览(8993)
A:出现了阴道松弛在产后可以做一些盆体康复治疗,自己在家也可以锻炼做缩肛运动,注意良好的生活方式,要避免便秘,避免咳嗽。避免长期使腹压增加的动作。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:产后需要注意个人私密处卫生以及最近一个月避免性行为,生活作息也要规律。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:生产以后为了避免出现阴道松弛的情况,要多做一些缩肛动作,并且产后42天的时候去医院做盆底肌功能筛查。如果发现盆底肌功能异常,及时进行调理。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:可以到医院就诊检查阴道分泌物,如果合并有阴道炎,按照医嘱规范用药治疗,然后观察症状能否改善。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院