1.俯身屈腿
锻炼部位:臂部肌肉、下背部
动作步骤:面部朝下,胯部贴在健身球上,双手撑地,两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖,同时脚背自然弯曲,脚心朝上,大腿与地面保持平衡,收紧臀部及腹部的同时,上下摆动双腿,注意不要拱背,尽量保持球的稳定,不要让球来回滚动。
2.扩胸抱肩
锻炼部位:胸部、后肩
动作步骤:身体呈仰卧状,头部、颈部和肩部贴在球上,双手各执一个哑铃(3-8磅,依个人具体情况而定),在胸前交叉,抱肩,两腿分开与肩同宽,脚尖向前。收紧臀部,保持躯干与地面平行,打开双臂向两侧伸出至上臂与地面平行,肘部微曲,不要完全打开,然后还原至初始动作再做。#p#副标题#e#
3.上臂屈伸
锻炼部位:肱二头肌
动作步骤:仰卧在球上,臀部和下背部贴在球上,双脚分开与肩同宽,脚尖向前。手臂向下伸,靠在球前面,尽量收紧臀部,收缩肱二头肌,弯曲手臂,将哑铃慢慢提向肩部。
4.俯身抬举
锻炼部位:上臂部、腹部 动作步骤:面部朝下,胸部压在健身球上,脚趾撑地。双手各执一个哑铃(1-5磅),肘部微曲,将哑铃向前抬起,尽量使双臂与地面平衡,然后还原再做。
怀孕初期胎儿还比较小,对蛋白质、脂肪、淀粉等能要需求不高,无需额外摄入。
2023-10-27 浏览(2020)
自体脂肪对人体来说,它其实也是一种比较微创的手术,它是手术但是没有切口,只有针孔。
2022-08-20 浏览(5050)
自体脂肪有额部填充的作用,是通过填充让额部的组织量增加,从而让抬头纹撑开一些,看起来好一些。
2022-08-14 浏览(8500)
如果额头抬头纹很深,皱纹非常深,直接去打脂肪的话,效果可能并不是很理想。
2022-08-14 浏览(9169)
A:减肥一定要循序渐进,避免急于求成,平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,减少高脂肪,高热量食物的摄入。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:随时复查。血脂。并且要注意个人生活方式的改善。不要暴饮暴食,要适当运动健身,不要酗酒。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:脂肪肝患者体重一般较肥胖,有暴饮暴食、不爱运动等特点,脂肪肝患者要通过运动健身、可适量口服护肝片。
余绪超主治医师江西中医药大学附属医院
A:平时以低盐低糖低脂的饮食结构为主,适当的运动健身,比如慢跑游泳,太极拳。在保证营养均衡的前提下,适当的节食。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院