气虚体质怎样饮食调养

气虚体质怎样饮食调养

　　1、主食：小麦、大米各种豆类玉米及高粱米（每天350克—500克）。

　　2、肉类：牛肉、鱼、鸡、少量羊肉（每天50克—100克）。

　　3、菜类：各种青菜（入肝、养肝）及黄色（归脾、扶脾气—南瓜、卷心菜等）、红色（归心、振奋心气—西红柿、红萝卜、辣椒等）提高免疫力，适当配合白色（归肺、清润）；黑、紫色（归肾）。

　　4、瓜果类：橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。

　　5、茶水：可适当多喝红茶；亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草，适量当茶饮。

　　6、肉汤可放入黄芪、党参、灵芝等；熬粥肉放入：莲子、花生、桂圆、大枣、芡实等。

　　7、菌类：黑木耳、银耳、香菇、蘑菇、猴头、金针菇、鸡腿菇等，补肺脾之气，养肝肾、理胃肠，轻身健体抗癌。

　　8、薯类：红薯、山药、土豆、芋头（补脾胃利肠道，抗肿瘤）。

　　9、蛋类：鸡蛋一日一个，奶类：牛奶一日250ML左右（半斤—1斤）

　　大家需要注意这些饮食调节方式。并且在日常生活当中需要注意自我保健，多吃一些主食。大麦大米，而且要注意新鲜水果蔬菜的选择，可以进行用肉汤熬粥，有助于调节气血，平时也要注意多休息，有效进行保健身体，避免造成身体虚弱。