产后阴道松弛怎么使用阴道哑铃

产后阴道松弛怎么使用阴道哑铃

　　1、使用前，用温水和杀菌香皂把阴道哑铃清洗干净。

　　2、在球体尾端涂少许润滑液，身子平躺，深呼吸放轻松，慢慢地将其放入阴道，若有困难，可轻抬臀部再放，或抬起一条腿，以站立的姿势放入。底部的球应与体外保持至少3厘米的距离，此外，拉线需始终留在外面，方便取出。

　　3、放入后，建议去散步(悦色红蓝前期建议走猫步)、慢跑，不要坐卧。

　　4、首次锻炼，建议15分钟，以后每天增加3分钟，直到增至30分钟。需每天坚持使用，至少连续使用3个月。3个月后，根据效果再决定是否继续。

　　5、使用完毕后，请用温水与杀菌香皂清洗，清洗后用柔软布擦干或阴凉处风干。再用柔软布包裹或放入收纳盒中，防尘、避免阳光直射。