缺维生素吃什么好

缺维生素吃什么好

　　究竟缺乏维生素应该吃什么食物好呢？今日小编针对不同的维生素缺乏情况，整理需要吃的食物，希望是能够帮助大家来补充维生素。

　　维生素A：富含维生素A的蔬菜有，胡萝卜，菠菜，鱼肝油，动物肝脏，牛奶当中，可以适当吃些。

　　维生素C：维生素，在水果中比较常见，可以吃些猕猴桃，橙子，草莓等水果。

　　维生素B1、B2 ：维生素B1主要在 ，向日葵籽、小麦胚芽、豌豆、芦笋；谷类、豆类、硬果类；猪肉、心肝肾；维生素B2主要存在于，牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝。

　　维生素D：主要来源于动物性食物，多晒太阳，也可以帮助吸收维生素D。