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　　肾虚的患者适合做跑步慢走，腰部的伸展运动，提肛运动等。跑步慢走有利于刺激心脏的收缩运动，可以促进人体的血液循环，增强体质。同时在走路和跑步的时候会刺激脚底的涌泉穴等穴位，对肾脏的保健有一定的好处。

　　另外中医理论认为腰为肾之腑，平时做腰部的伸展运动或者按摩腰部，可以刺激腰部的肾腧、腰阳关等穴位，有利于提高肾脏的功能。平时也可以适当多做提肛运动，在自然呼吸的时候呼气时缩肛，吸气时自然的放松，有利于提高肾脏的功能。平时在生活上也应该注意，要保持良好的生活方式，不熬夜，熬夜容易耗伤人体的阴精，会加重肾虚的症状。平时的性生活也不可过于频繁，房劳过度会损伤肾精，加重肾虚的症状。