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　　运动损伤的急救方法。首先你得停下来，不要乱跑了，乱动了。扭伤了，韧带肌腱损伤了，你不要跳着脚蹦来蹦去的，那更损伤了。或者你扭伤腰了以后，你还去干活搬重东西，这恐怕是更重了、更出血了、更疼了。所以在你扭伤的时候，那一瞬间你告诉别人我干不了了，我需要停下来，我也别蹦了，赶紧把我抬回去，让我躺下来，这应该是最好的。一旦发生损伤，最后止损停下来。

　　如果你踝关节扭伤了，比如说你有个支具或者夹板或者书赶紧把它包起来，腰赶紧让别人给你买个腰围戴上。我们医生都有一些夹板、支具，但是普通人来说，你可能需要带个腰围来到药店去买个腰围，把腰缠起来，或者买护踝先包起来。一些药店很多，买个护踝、护膝、护腰。先把它固定起来，然后躺着或者别人送到医院，这样可能好一些。