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　　首先推荐的是绿叶蔬菜，生活当中常见的绿叶蔬菜，比如说像菠菜芹菜茼蒿，这些蔬菜都可以是非常有营养的，能够补充体内所需的营养素。第二个要推荐的就是黄色的蔬菜。黄色的蔬菜我们见的也比较多，比如说像黄豆芽、南瓜、黄色的辣椒等等。这是因为黄色的蔬菜当中含有丰富的胡萝卜素，对于女性皮肤衰老能够起到很好的缓解的作用。

　　第三个就是紫色的蔬菜，紫色的蔬菜我们最常见的就是茄子，还有紫菜。紫色的蔬菜对于孕妇来讲是非常不错的选择，尤其是紫色茄子里面含有维生素P，对于降低脑血栓塞有非常好的预防作用。另外还有一个就是红色的蔬菜，红色蔬菜一般都含有维生素C并且能够提高神经系统的兴奋性。最后一个黑色的蔬菜，比如说像木耳，香菇也是比较推荐的。