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　　肌肉拉伤出现了肿胀，首先可以进行冷敷。用冷水在局部冲洗或者用毛巾包裹冰决在局部进行压迫，可以得到症状的缓解，减少局部的血液循环以及肿胀，从而缓解症状。

　　24小时到48小时后可以拆除包扎，根据病情，可以外敷一些活血化瘀药物，同时可以适当的进行热敷或者按摩。肌肉拉伤一般恢复的时间是一到两周左右，按摩时同时可以口服一些活血化瘀药，比如三七片、云南白药等。肌肉在运动过程中肌肉收缩或者过度牵拉引起的损伤，应该在训练之前进行预防。