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　　颈椎不好的患者，我们首先要去做颈部的功能锻炼，米字操或者颈椎康复操，通过我们米字操或者颈椎康复操的锻炼，来缓解我们颈肩部肌肉的劳损的症状。而消除颈椎病所带来一些头昏、颈背部、颈肩部疼痛，甚至于手脚麻木的症状。

　　第二步，对于我们颈椎不好的患者，我们推荐大家几个运动。第一个就是游泳，第二个就是我们的打羽毛球，第三个放风筝，这些运动实际上它也是一种康复运动，既锻炼身体，又有助于我们的颈椎的康复。