科普视频

　　高血压患者降压首先是按时服用降压药，此外，还可以通过饮食和生活习惯进行降压。

　　从饮食方面来说，高血压患者可以适量多吃钾、镁、钙等含量丰富的食物，这些食物可以控制血压的升高。钾类食物有助于排除体内多余的钠，比如黄豆、菠菜、西红柿、香蕉、麦片、紫薯、牛奶、花椰菜等等。而大蒜也可以缓解血压升高，大蒜素对降血压有很大的作用。

　　其次是有氧运动，适量的运动可以增加氧气的吸入，达到降低血压的目的，比如散步、慢跑、游泳、太极拳等等。但是，一定不能过度运动，过度运动容易造成血压升高。

　　最后是常泡脚，经常用热水洗脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体，祛除病邪，降压疗疾的目的。但是，水温不宜太高，在40°左右泡5到10分钟为宜，泡完后可以按捏脚心。最后需要注意的是，如果血压突然明显升高最好及时就医查看，以免病情恶化。