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病情分析：如果出现了膝关节退变腘窝骨质增生和半月板内侧撕裂情况以后，就会出现膝关节内部疼痛，特别是蹲起跑跳活动时疼痛格外明显。

处理意见：出现这种情况以后平时多注意保暖，避免受凉，少做蹲起及跑跳活动，多热敷一下，可以口服点非甾体抗炎药物和软骨营养药物治疗，如果效果不好就需要性微创膝关节镜半月板修补手术治疗。