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病情分析：根据你说的情况来看考虑是有长时间低头活动或者落枕引起的颈后部疼痛，主要是颈后部肌肉筋膜痉挛水肿引起的。

处理意见：出现这种情况以后平时多注意保暖，避免受凉少低头活动，多昂一下头按摩颈后肌肉，颈后部多热敷一下，疼痛明显可以热敷一下，用点活血化瘀药物配合非甾体抗炎药物治疗一下。