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病情分析：根据你说的情况来看考虑是有膝关节受凉或者跑跳活动导致的膝关节内部软骨磨损引起的症状。

处理意见：出现这种情况以后平时多注意保暖，避免受凉，少做蹲起及跑跳活动，多热敷一下，避免外伤，疼痛明显口服点非甾体抗炎药物和软骨营养药物治疗一下。