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病情分析：补肾的食材很多，比如枸杞，阿胶，虫草，黑色食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻，山药，红枣都可以的。

处理意见：最主要的要做到生活规律，作息正常，不要熬夜，保持良好的心态，从生活上和饮食上长期坚持调理，才能达到补肾的效果。