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病情分析：腰肌劳损是不可以硬拉的，因为硬拉有可能导致肌肉和韧带拉伤的可能性。但是也需要每天坚持锻炼来增加腰背部肌肉的力量，改善腰酸背痛的症状。

处理意见：在生活中首先要劳逸结合，避免久坐，注意坐姿，避免过度的弯腰负重活动和搬抬重物，另外睡的床不要太软，要注意保暖不要受凉。在锻炼方面可以多做一下五点式或者飞燕式动作，或者是游泳等运动。这些运动可以有效地增加腰背部肌肉的力量，改善腰肌劳损的情况。