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病情分析：腰部的不舒服不一定是腰椎间盘突出，也有可能是腰肌劳损或者是腰肌筋膜炎的可能性。腰椎间盘突出需要到医院骨科就诊，通过ct或者是磁共振检查来明确诊断。

处理意见：在锻炼方面，平时要避免过度的弯腰负重活动的锻炼，比如说仰卧起坐，同时可以多做一些五点式或者飞燕式练习，平板支撑等运动也可以吊单杠，有助于增加要背部肌肉的力量和腰椎的稳定性。