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病情分析：你好，从描述来看，在运动的过程中没有明显的拉伤或者是其他的意外损伤，这样的情况不是软组织损伤，而是由于运动量太快导致的肌肉痉挛的情况。

处理意见：这样的情况可以多注意休息，先不要在剧烈的运动了，可以适当的做一下拉伸按摩，放松拍打或者是热水泡脚以后再进行按摩，如果症状严重的话，可以配合肌肉松弛剂，比如说盐酸乙哌立松口服来促进症状的恢复。