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病情分析：根据你说的情况来看颞下颌关节紊乱主要是颞下颌关节部位长时间过度受力活动，也就是经常吃过硬的食物引发的。

处理意见：所以出现颞下颌关节紊乱以后可以到医院骨科或者是五官科就诊治疗。日常生活中一定要避免食用过硬的食物，禁食辛辣生冷刺激食物，多注意保暖避免受凉，避免颞下颌关节部位反复的按揉刺激，可以行热敷理疗针灸，配合非甾体类抗炎药物来缓解症状。