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病情分析：你好，膝关节的疼痛与运动有关系，有可能是运动不当导致的膝关节半月板的损伤，也有可能是滑膜炎的情况，或者是韧带的无菌性炎症。

处理意见：这样的情况建议你首先减少运动量，最近先不要再出去跑步了，也要减少其他的负重大的运动，比如说蹲起，上下楼梯，爬山等活动。多注意休息，多注意保暖，不要受凉，膝关节可以热敷，也可以贴膏药来看看症状能否得到有效的恢复。