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病情分析：根据你说的情况来看考虑是由颈型颈椎病引发的颈肩背部疼痛的症状，主要是由于长时间低头活动导致的。

处理意见：所以在出现颈肩背部疼痛情况以后，平时一定要避免长时间低头活动，避免颈部外伤，避免睡枕过高，以免导致症状加重，症状明显时，可以临时应用针灸理疗热敷，配合非得体类抗炎药物来缓解症状。