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病情分析：腰酸主要是腰肌劳损的情况，于久坐或者是长时间的弯腰活动，单抬重物睡的床不合适或者是受凉都可以引起这样的症状。

处理意见：在运动锻炼方面可以多做一下腰背部肌肉的锻炼，比如说五点式或者是飞燕式练习或者平板支撑。另外其他的运动像是游泳，打球。有条件的话可以考虑到健身房去锻炼。