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病情分析：可以继续锻炼，这是肌肉酸痛的表现，建议减少运动量，做好热身运动，在锻炼可以降低疼痛感，可以局部热敷来缓解症状。

处理意见：要注意运动前热身，防止受伤，但是运动要适量，不要盲目锻炼，不宜过度得劳累，可以按摩酸痛部位，减缓疼痛感。