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病情分析：腰椎间盘膨出主要是由于纤维环的破裂，髓核流出而导致腰部疼痛的现象 ，腰椎间盘膨出也是可以适当的运动的 适当的运动可以增加腰背部肌肉的力量，增强腰椎的稳定性 。

处理意见：要尽量避免过度弯腰负重活动的运动，比如说仰卧起坐以及过多的力量的训练，可以做一下瑜伽的练习以及吊单杠，游泳等运动，另外可以每天在家做五点式或者飞燕式练习，这样的运动都有助于增加腰椎的稳定性，但是在练习的时候一定要会用正确的发力 。