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病情分析：脚踝韧带出现拉伤后，首先采取制动，不要走动，可以局部进行冷敷，减少肿胀，24小时后热敷，促进血液循环，必要时可以去医院检查。

处理意见：平时注意休息，避免劳累，减少活动，饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要过于担心，心情保持舒畅，早日康复。