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病情分析：腰椎间盘膨出可以先保守治疗，比如腰椎牵引，电针，艾灸，推拿，按摩等方法，也可以局部热敷，来促进血液循环，缓解疼痛。

处理意见：平时注意休息，劳逸结合，加强腰部锻炼，可以吊单杠游泳，或者在床上练习飞燕式，拱桥等动作，饮食要均衡，心情保持舒畅。