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病情分析：如果因为不当的活动出现了韧带拉伤的情况，拉伤的部位就会有明显的疼痛，可能伴随有肿胀以及出现活动到一定的程度，就出现疼痛，活动受限的情况。

处理意见：所以韧带拉伤以后需要尽量的多注意休息，限制肩关节部位的活动大约一周到两周左右的时间，局部可以用云南白药气雾剂或者是贴膏药，比如说云南白药膏，或者是活血止痛膏，同时配合活血化瘀的药物，比如说三七粉或者是龙血竭等药物来促进恢复。另外也需要多注意保暖，防止受凉，睡觉的时候避免朝这一侧卧位，以免压迫影响恢复。