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病情分析：您好，从年龄来看，引起青年人出现失眠的主要原因，多半是不良的生活习惯或者是工作生活压力过大。

处理意见：建议首先调整生活作息，夜间11点之前睡觉，睡前不要进行剧烈运动，以免过度兴奋，加重失眠，睡前可以喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，有助于促进睡眠，白天也可以进行适当的体育锻炼，释放压力的同时，也有助于改善夜间的睡眠质量。